Elevato assorbimento di magnesio 55

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I migliori e peggiori forme di magnesio di prendere come integratore (NaturalNews) Secondo l'American Society Chiropratica, si stima che 68-80 per cento della popolazione degli Stati Uniti è carente in magnesio minerale essenziale. Mentre la nostra crescente dipendenza alimenti trasformati è in parte responsabile di questa statistica allarmante, la vera ragione per questo è che l'erosione del suolo in corso ha impoverito notevolmente il contenuto minerale del nostro suolo nel corso dell'ultimo secolo. Di conseguenza, molti frutti e verdure che erano una volta ricca di magnesio contengono non più in quantità adeguate, con conseguente carenze diffuse. Per questo motivo, un numero crescente di persone si rivolgono a integratori di magnesio per aumentare la loro assunzione di questo nutriente essenziale. Tuttavia, poiché il magnesio deve essere associato ad un'altra sostanza prima di poter essere adeguatamente assorbito, integratori di magnesio sono disponibili in diverse forme che forniscono diversi, o mirati, benefici per la salute. Questo articolo prende in esame più da vicino le migliori (e peggiori) forme di magnesio sul mercato oggi. Le migliori forme di magnesio citrato di magnesio - Il magnesio citrato è l'integratore di magnesio più popolare, probabilmente perché è poco costoso e di facile assorbimento. Poiché l'acido citrico è un lassativo, funzioni magnesio citrato come aiuto costipazione e una fonte di magnesio. E 'una grande scelta per gli individui con problemi rettali o del colon, ma non è adatto per chi ha di diarrea. Magnesio taurato - Il magnesio taurato è la scelta migliore di supplemento di magnesio per le persone con problemi cardiovascolari, poiché è noto per prevenire aritmie e custodire il cuore dai danni causati da attacchi di cuore. Il magnesio taurato è facilmente assorbito (magnesio e taurina stabilizzano le membrane cellulari insieme), e non contiene proprietà lassative. Magnesio malato - malato di magnesio è una scelta fantastica per chi soffre di stanchezza, dal momento che l'acido malico - un naturale presente acidi di frutta nella maggior parte delle cellule del corpo - è una componente essenziale di enzimi che svolgono un ruolo chiave nella sintesi di ATP e l'energia produzione. Poiché i legami ionici di magnesio e acido malico si rompono facilmente, malato di magnesio è molto solubile. Magnesio glicinato - magnesio glicinato (magnesio legato con glicina, un aminoacido non essenziale) è una delle forme più biodisponibili e assorbibili di magnesio, e anche meno probabilità di indurre diarrea. È l'opzione più sicura per correggere una carenza a lungo termine. Cloruro di magnesio - Anche se cloruro di magnesio contiene solo circa il 12 per cento magnesio elementare, ha un impressionante tasso di assorbimento ed è la migliore forma di magnesio per prendere per la disintossicazione cellule e tessuti. Inoltre, il cloruro (da non confondere con il cloro, il gas tossico) aiuta la funzione renale e può amplificare un metabolismo lento. Carbonato di magnesio - carbonato di magnesio è un altro popolare forma biodisponibile di magnesio che si trasforma in realtà in cloruro di magnesio quando si mescola con l'acido cloridrico nello stomaco. E 'una buona scelta per le persone che soffrono di indigestione e reflusso acido, in quanto contiene proprietà antiacido. Le peggiori forme di ossido di magnesio magnesio - Ossido di magnesio è la forma più comune di magnesio venduto in farmacia, ma è non-chelato e possiede un tasso di assorbimento scarsa rispetto a quelli sopra elencati. Magnesio solfato di sodio - solfato di magnesio, chiamato anche sale di Epsom, è un aiuto fantastico costipazione, ma una fonte non sicura di magnesio nella dieta, in quanto un'overdose è facile. Magnesio glutammato e aspartato - Evitare queste due forme di magnesio completamente. L'acido glutammico e acido aspartico sono componenti del pericoloso dolcificante artificiale aspartame, ed entrambi diventano neurotossico quando legato ad altri aminoacidi. Fonti per questo articolo includono: L'autore: Michael Ravensthorpe è uno scrittore indipendente i cui interessi di ricerca includono la nutrizione, medicina alternativa, e bushcraft. Egli è il creatore del sito, Spiritfoods. attraverso la quale promuove i mondi alimenti più sani.